Penyakit Ginjal Bisa Menyerang Siapa Saja

Penyakit Ginjal Bisa Menyerang Siapa Saja - Penyakit ginjal kronis (chronic kidney disease/CKD) adalah kondisi saat fungsi ginjal mulai menurun secara bertahap. Kondisi ini bersifat permanen. Status CKD berubah menjadi gagal ginjal ketika fungsi ginjal telah menurun hingga mencapai tahap atau stadium akhir.

CKD adalah penyakit yang umumnya baru dapat dideteksi melalui tes urin dan darah. Gejalanya yang bersifat umum membuat pengidap penyakit ini biasanya tidak menyadari gejalanya hingga mencapai stadium lanjut.

CKD stadium lanjut umumnya mengalami gejala: sesak napas, mual, kelelahan, mengalami pembengkakan pergelangan kaki, kaki, atau tangan karena terjadi penumpukan cairan pada sirkulasi tubuh, sesak napas, serta munculnya darah dalam urin.

Pemeriksaan darah dan urin secara teratur setiap tahun sangat disarankan bagi orang-orang yang berisiko tinggi mengidap penyakit ginjal kronis. Anda termasuk berisiko tinggi, antara lain jika memiliki tekanan darah tinggi, mengidap diabetes, dan memiliki riwayat keluarga pengidap penyakit ginjal kronis masalahkesehatan.com.

Fungsi Ginjal dan Penyebab Gangguan Ginjal Kronis

Ginjal terletak di bawah tulang rusuk. Bentuknya menyerupai sepasang kacang di kedua sisi tubuh.

Selain memiliki fungsi utama menyaring limbah dari darah sebelum diubah menjadi urin, ginjal juga berfungsi:

1. Mengatur kadar bahan kimia dalam tubuh sehingga membantu jantung dan otot agar bekerja dengan baik.
2. Membantu mengatur tekanan darah.
3. Memproduksi zat sejenis vitamin D yang menjaga kesehatan tulang.
4. Memproduksi hormon glikoprotein  disebut erythropoietin yang membantu merangsang produksi sel-sel darah merah.

Beberapa kondisi seperti diabetes dan tekanan darah tinggi menjadi penyebab terjadinya tekanan pada ginjal. Dalam jangka panjang, kondisi-kondisi ini membuat  fungsi-fungsi di atas tidak akan berjalan dengan baik.

Pengidap Penyakit Ginjal Kronis di Indonesia

Penyakit ginjal kronis diderita sekitar 10% populasi dunia.  Tingginya jumlah penderita diabetes di Asia membuat gagal ginjal lebih umum terjadi pada penduduk Asia. Selain diabetes, tekanan darah tinggi juga menjadi salah satu penyebab terkuat terjadinya penyakit ginjal kronis di Asia. Indonesia termasuk ke dalam 10 besar negara di Asia dengan kasus penyakit gagal ginjal tertinggi.

Minum Fiforlif baik untuk kesehatan, dapatkan di fiforlifcare.com

PERNEFRI (Perhimpunan Nefrologi Indonesia) dan Kementerian Kesehatan menemukan bahwa penderita gagal ginjal kronis di Indonesia mencapai 25 sampai 30 juta orang.

Selain itu, penyakit ini juga diasosiasikan dengan penuaan. Semakin tua, Anda semakin berisiko mengidap gangguan ginjal. Orang lanjut usia, dimulai dari 60 tahun, paling berisiko mengidap penyakit ginjal kronis. Diperkirakan satu dari lima pria dan satu dari empat wanita berusia 65 – 74 mengidap gagal ginjal dalam stadium tertentu.

Berbagai Cara Penanganan Gangguan Ginjal Kronis

Terdiagnosis mengidap CKD dapat membuat Anda dan kerabat merasa cemas. Berkonsultasi dengan dokter dan sesama pengidap dapat membuat Anda menemukan cara agar penyakit ini tidak mengambil alih hidup Anda.

Ini dikarenakan memang tidak ada obat yang dapat menyembuhkan gagal ginjal. Perawatan terhadap penyakit ini hanya berfokus memperlambat atau menghentikan perkembangan penyakit dan mencegah munculnya kondisi serius lain.

Perubahan yang terjadi dalam sirkulasi tubuh membuat pengidap penyakit ginjal kronis menjadi lebih berisiko menderita stroke atau serangan jantung.

Pada sebagian orang, penyakit ginjal kronis dapat menyebabkan ginjal berhenti berfungsi sepenuhnya. Kondisi ini disebut gagal ginjal stadium akhir (established renal failure/ERF). Perawatan cuci darah dapat membantu pengidap ERF agar tetap hidup. Proses kerja perawatan ini menyerupai ginjal buatan.

Agar Terhindar dari Gangguan Ginjal Kronis

Pengidap kondisi-kondisi tertentu yang berisiko mengarah ke penyakit ginjal kronis seperti diabetes dan tekanan darah tinggi disarankan untuk mewaspadai perkembangan penyakit mereka. Perubahan gaya hidup seperti pola makan sehat, berolahraga teratur, dan menghindari kelebihan konsumsi minuman keras akan membantu mencegah terjadinya gagal ginjal.

Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami

Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami – Kolesterol merupakan bagian metabolis yang banyak kandungan lemaknya. Ini bisa ditemukan dalam membran sel yang disirkulasikan pada plasma darah dan membentuk lipid plasma yang menjadi unsur utama dalam kolesterol. Walaupun kolesterol di mata manusia adalah penyakit yang mematikan namun ada yang masih mempunyai fungsi untuk tubuh yaitu mengubah dan membentuk hormon steroid dan asam empedu.

Kolesterol itu tidak semuanya berdampak negatif dan buruk karena ada kolesterol yang masih dibutuhkan oleh tubuh. Seperti kolesterol HDL yang dapat melarutkan sel-sel kolesterol jahat dalam tubuh. Kadar normal dari kolesterol sendiri antara 160-200 mg. Jika diturunkan kolesterolnya secara paksa atau dengan ramuan yang salah maka akan menimbulkan katarak. Jika kolesterol melebihi normal maka akan mengakibatkan tumbuhnya beberapa penyakit berbahaya. Maka dari itu, haruslah bisa menyeimbangkannya karena kandungan lemak untuk pembentukan sel dan hormon pada kolesterol dibutuhkan sekali untuk tubuh agar tumbuh sehat dan normal.

Penyebab Kolesterol Tinggi

Kolesterol dalam dapat tubuh tumbuh berkembang karena ada 2 penyebab, yaitu:

Keadaan yang tidak terkontrol

Gen atau keturunan: Jika keluarga terutama orang tua mempunyai kolesterol tinggi maka anak-anaknya akan mendapatkan imbas gangguan kolesterol 7 kali lebih besar.

Usia: Biasanya kolesterol akan tumbuh berkembang ketika umur lebih dari 50 tahun. Namun pada usia 20 tahun kolesterol mulai tumbuh dan berkembang. Itu bagi pria. Kalau bagi wanita lebih cepat dan mudah menaik kolesterolnya.

Keadaan yang terkontrol

Keadaan ini bisa diatur sendiri oleh tubuh namun cara mengendalikannya sangat sulit jika sudah menjadi kebiasaan. Misalnya makan makanan yang mengandung banyak lemak berupa biskuit, mentega dan makanan instan dan siap saji, badan kurang bergerak dan olahraga, kelebihan berat badan, merokok, minum kopi terlalu berlebihan, stress, obesitas, alternatif diet yang salah dan gaya hidup tidak sehat.

Cara Alami Menurunkan Kadar Kolesterol

Ada beberapa upaya alami yang bisa diterapkan untuk menurunkan kadar kolesterol, antara lain:

• Banyaklah makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandung serat tinggi karena sangat cepat dalam menurunkan kolesterol.
• Kurangi makan daging. Maksimal 3-4 kali saja dalam setiap minggunya dan jangan terlalu banyak.
• Hindari makan kuning telur. Maksimal 1-3 butir dalam seminggu.
• Hindari makan aneka macam kue yang mengandung mentega, kuning telur dan susu.
• Hindari makan usus, hati, ginjal, otak yang mengandung unsur hewani.
• Makanlah ikan untuk pengganti telur dan daging.
• Makanlah makanan yang mengadung kacang-kacangan seperti tahu dan tempe.
• Kurangi makanan yang banyak mengandung karbohidrat seperti nasi putih, jagung, singkong, roti, terigu dan masih banyak yang lainnya.
• Hendaknya makanan diolah dengan cara dikukus, dipanggang, direbus dan ditumis, jangan digoreng.
• Sebelum sarapan pagi hendaknya minum air putih sebanyak 1-2 gelas. Lakukan secara rutin.

Obat Tradisional Menurunkan Kolesterol

Ini ada beberapa makanan yang bisa dijadikan asupan untuk menurunkan kadar kolesterol, antara lain:

Alpukat

Buah yang mempunyai rasa sangat lezat, lembut dan enak ini banyak mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Selain itu kandungan asam lemak yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dan merupakan makanan yang pas untuk otak. Buah alpukat dapat diolah dengan cara dibuat jus dan bisa juga langsung dimakan dengan memakai gula atau madu. Hendaknya jika kolesterol sudah tinggi, konsumsi buah alpukat 3 kali sehari dalam bentuk jus tanpa gula.

Tomat

Tomat merupakan kelompok sayuran yang banyak sekali kandungan gizinya dan baik untuk kesehatan tubuh. Tomat banyak mengandung likopen yang berguna untuk antioksidan pada sistem pencernaan, menurunkan kolesterol dan mencegah terjadinya penyakit kanker. Selain itu tomat banyak mengandung protein, lemak, vitamin dan serat yang bagus untuk dikonsumsi bagi pengguna kolesterol tinggi. Tomat dapat diolah menjadi jus yang bisa kita minum minimal dua gelas setiap harinya karena berpengaruh besar untuk menurunkan kadar kolesterol jika dikonsumsi beberapa hari dan rutin.

Teh Hijau

Teh hijau merupakan minuman pengganti yang lebih sehat dari pada kopi karena kandungan kafein nya sangat rendah dan banyak mengandung antioksidan alami yang dapat menyehatkan tubuh, kulit, mencegah penyakit kanker dan menurunkan kolesterol dalam tubuh. Teh hijau juga dapat menumbuhkan kolesterol baik dan menghancurkan kolesterol buruk. Untuk menurunkan kadar kolesterol dan tubuh tetap terjaga, minum teh hijau 3-4 kali sehari. Tambahkan gula sedikit.

Delima

Buah delima banyak mengandung vitamin dan asam folik yang kaya manfaatnya, salah satunya sebagai pencegah penyakit jantung dan menurunkan kolesterol. Zat aktif yang bekerja di dalam buah ini dapat membuat sistem kekebalan dalam tubuh dan menetralisir kadar lemak buruk yang berkembang. Minum Fiforlif baik untuk kesehatan, dapatkan di fiforlifcare.com. Jika ingin mengkonsumsi nya, buatlah jus delima tiga kali sehari sehabis makan yang berkhasiat untuk menurunkan kolesterol. Karena kandungan delima dapat meningkatkan antioksidan sebagai optimalisasi pengurangan plak dan penumpukan kolesterol.

Jeruk

Buah jeruk memiliki kandungan vitamin C yang tinggi dan menjadi antioksidan untuk pencegahan radikal buruk dalam tubuh. Selain itu jika mengkonsumsi jus jeruk tiga kali sehari, maka akan menumbuhkan dan mengembangkan kolesterol HDL yang baik untuk tubuh.

Uraian di atas merupakan pencegahan kolesterol secara alami dan mudah untuk dilakukan serta menurunkan kolesterol dalam tubuh. Selain itu bahan alami lebih ampuh dan higienis dibandingkan dengan mengkonsumsi obat kimia yang banyak mengandung resiko.

Cara Mudah Menjaga Kesehatan Jantung

Cara Mudah Menjaga Kesehatan Jantung - Orang yang terus-menerus terpapar stres memiliki risiko dua kali lipat lebih besar untuk terkena serangan jantung. 

Stres meningkatkan tekanan darah dan risiko penggumpalan, serta membuat tubuh melepaskan hormon kortisol yang dikaitkan dengan penyakit diabetes tipe dua dan hipertensi.

Minum Fiforlif baik untuk kesehatan, dapatkan di fiforlifcare.com

Sebuah penelitian di Belanda menyebutkan bahwa orang-orang berusia 65 hingga 85 yang selalu memiliki rasa optimis dan berpikiran positif ternyata mampu menurunkan risiko kematian karena penyakit kardiovaskular hingga 23%. 

Beberapa cara sederhana berikut ini semoga bisa membahagiakan Anda dan menyehatkan jantung Anda:

1. Perbanyak kegiatan spiritual

Penelitian menunjukan bahwa menghadiri acara-acara keagamaan bisa menormalkan denyut jantung Anda dan mengurangi stres. Cara lain adalah dengan menyendiri dan melakukan meditasi. Manfaatkan waktu Anda hanya untuk berbicara kepada Tuhan dari hati dengan berkontemplasi. Berwisata mengunjungi tempat-tempat indah atau mengekspresikan diri Anda secara kreatif pun bisa memiliki efek yang sama. 

2. Tahan amarah

Rasa marah bisa mengecilkan pembuluh darah, jantung berdetak kencang serta mengentalkan dan menggumpalkan darah. Saat berhadapan dengan situasi yang membuat Anda stres dan frustrasi, cobalah hitung sampai sepuluh (cara itu akan mengubah otak Anda dari emosional menjadi berpikir rasional), ambil napas dalam-dalam dan jangan ladeni orang yang menjengkelkan. 

3. Fokus dan selesaikan

Selesaikan satu pekerjaan dalam satu waktu. Jangan pernah melakukan banyak pekerjaan dalam satu waktu.

4. Hindari menonton berita

Lupakan berita-berita atau kabar-kabar buruk di televisi dalam waktu seminggu saja. Suasana hati Anda akan menjadi lebih baik.

5. Kontrol perasaan

Perasaan yang berlebihan terhadap sesuatu, seperti ”pekerjaan ini rasanya akan membuat saya mati,” akan meningkatkan emosi Anda. 

Tertawa. Kegiatan itu akan membuat pembuluh darah Anda lebih rileks dan meningkatkan aliran darah hingga 25 persen.    

6. Tidur cukup

Menurut Warwick Medical School, wanita yang tidur sebanyak lima jam atau kurang dalam sehari berisiko dua kali lipat terkena hipertensi daripada mereka yang tidur tujuh jam atau lebih. 

7. Minum dan bersenang-senang

Coba minum satu atau dua sloki minuman beralkohol — tetapi jangan berlebihan.

8. Dengarkan musik riang

Dilihat dari hasil pemindaian melalui ultrasound, musik bernada riang dapat melebarkan arteri hingga 26 persen.

Demikian artikel ini kami sampaikan, semoga bermanfaat buan kita semua.

Cara Menjaga Kesehatan Jantung

Cara Menjaga Kesehatan Jantung - Jantung merupakan organ pokok yang memegang kendali peredaran darah didalam tubuh. Jika jantung mengalami masalah, tentunya tubuh akan mengalami masalah pula. Bahkan, banyak orang yang meninggal akibat gangguan yang dialaminya pada organ jantung. Biasanya, penyakit jantung kerap menghampiri manusia yang mengabaikan kesehehatan jantungnya.

Sebelum anda benar – benar terserang gangguan pada organ jantung, disini saya akan berbagi kepada anda mengenai tips untuk menjaga kesehatan jantung.

Cara Menjaga Kesehatan Jantung anda

Penyakit jantung adalah salah satu jenis penyakit yang sangat berbahaya dan dapat mengancam nyawa. Karena itu menjaga kesehatan organ jantung anda sangatlah penting. Berikut ini ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk membuat jantung agar tetap sehat.

Rajin Berolahraga

Cara pertama yang harus anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan rajin berolahraga. Selain membuat badan menjadi bugar, olahraga ternyata juga mampu menjaga kesehatan jantung. Olahraga yang ampuh untuk menjaga kesehatan jantung adalah olahraga yang ringan seperti lari kecil, jalan – jalan, bersepeda, jalan cepat dan lain – lain. Lakukan aktivitas olahraga ini setiap hari. Jika sudah rutin menjalankannya, tak hanya jantung yang akan sehat, organ inti seperti paru – paru juga akan menjadi semakin sehat.

Jauhi Rokok

Rokok memang menimbulkan banyak masalah bagi kesehatan. Selain tidak bagus untuk kesehatan paru-paru, merokok juga tidak baik untuk kesehatan jantung. Kandungan zat – zat beracunnya sedikit demi sedikit akan merusak organ – organ penting dalam tubuh seperti jantung dan paru – paru. Meski efeknya tidak secara langsung, namun rokok memang sudah terbukti menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Daripada uang anda gunakan untuk membeli rokok yang kemudian akan memberi dampak buruk bagi tubuh, sebaiknya anda gunakan untuk membeli buah – buahan saja. buah seperti buah delima, jeruk dan apel merupakan buah yang kaya antioksidan. Kandungan itulah yang mampu menjaga kesehatan jantung manusia.

Hindari Makanan Berlemak

Cara ketiga untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan cara menghindari makanan yang banyak mengandung lemak. Lemak jahat yang banyak dikandung oleh makanan berminyak akan menyumbat pembuluh darah yang digunakan sebagai akses utama darah untuk menuju jantung. Selain itu, lemak juga akan membuat kadar kolesterol seseorang menjadi meningkat. Tentu kedua hal tersebut sangat berbahaya untuk kesehatan tubuh manusia. Karena itulah, hindarilah makanan yang mengandung banyak lemak jahat seperti bebek goreng, gorengan dan makanan – makanan lain yang mengandung banyak minyak.

Menjaga Berat Badan Ideal

Kelebihan berat badan memang akan menimbulkan banyak penyakit. Salah satu penyakit yang disebabkan oleh obesitas adalah penyakit jantung. Tumpukan lemak yang berlebihan di seluruh tubuh membuat jantung tidak dapat bekerja secara maksimal. Hal ini kemudian akan terjadi terus menerus hingga orang tersebut menyadari bahwa ia memiliki penyakit jantung yang sudah mulai memasuki tahap bahaya.

Konsumsi Air Putih

Untuk menjaga agar jantung tetap sehat, anda juga dapat melakukannya dengan mengkonsumsi air putih dengan jumlah yang lebih banyak dari biasanya. jika biasanya anda meminum air putih sebanyak 8 gelas, maka mulai sekarang biasakan minum air putih minimal 8 gelas setiap harinya. Lakukan kebiasaan tersebut settiap hari agar anda dapat merasa selalu sehat dan segar.

Perbanyak Senyum

Langkah selanjutnya untuk menjaga agar jantung tetap sehat adalah dengan cara memperbanyak senyum. Dengan tersenyum, pembuluh darah dalam tubuh akan membuka lebih lebar lagi. Hal ini kemudian memungkinkan darah untuk bebas mengalir ke jantung tanpa suatu hambatan tertentu.

Minum Fiforlif baik untuk kesehatan, dapatkan di fiforlifcare.com

Demikianlah beberapa tips yang perlu anda coba untuk menjaga kesehatan jantung. Ingatlah bahwa mencegah lebih baik daripada mengobati. Karena itulah jagalah kesehatan jantung anda sebelum penyakit jantung benar – benar menyerang anda. Baca juga artikel kesehatan lainnya, semoga bermanfaat

13 Cara Mengatasi Sakit Flu Yang Menjengkelkan

13 Cara Mengatasi Sakit Flu Yang Menjengkelkan - Dimusim hujan atau pancaroba, penyakit mudah menyerang, termasuk sakit flu. Anda pasti tidak nyaman ketika terserang flu. untuk mengatasinya, ikuti 13 langkah dibawah ini:

1.Hidung ‘meleleh’ dan tenggorokan gatal? Vitamin C 1.000 mg dengan kandungan zinc 10 mg dapat meredakan gejala-gejala ini serta mempercepat penyembuhan jika sudah mulai flu.

2.Saat hidung tersumbat, uapi dengan air panas, lalu lanjutkan dengan obat pelega hidung tersumbat (decongestant). Obat semprot memang lebih baik daripada pil, tapi hentikan setelah tiga hari untuk menghindari penyumbatan akibat perlawanan terhadap obat.

3.Jangan sampai Anda terserang demam hingga di atas 38˚C. Minumlah banyak air putih karena akan membuat Anda terhindar dari dehidrasi serta mengurangi dan menghilangkan lendir.

4.Tingkatkan konsumsi vitamin C alami seperti kiwi, yang dapat mengurangi tingkat keparahan dan lamanya flu. Stroberi juga merupakan sumber vitamin C yang baik.

5.Cobalah minum satu sendok teh madu sebelum tidur, yang dapat memberi efek penenang untuk menekan batuk.

6.Istirahat. Naikkan kepala Anda dengan tambahan bantal untuk membantu gravitasi menurunkan lendir dari saluran hidung Anda.

7.Nikmati sup ayam. Enzim-enzim yang terdapat pada sup ayam memiliki efek anti virus dan kuahnya membantu mengalirkan lendir.

8.Badan terasa nyeri? Semua obat pereda sakit—ibuprofen, naproxen, acetaminophen—bisa membantu. Jika perut Anda bermasalah, hindari ibuproven dan naproxen.

9.Katakan tidak pada kopi karena dapat mengiritasi tenggorokan. Minum satu cangkir kayu manis hangat atau teh herbal.

10.Santai! Stres akan memperparah gejala flu. Anda bisa minum secangkir teh hangat untuk meredakannya.

11.Jika sudah 10 hari sakit dan bertambah parah, hubungi dokter. Anda mungkin terserang infeksi lain.

12.Jika batuk Anda bertambah parah atau sesak napas, informasikan juga kepada dokter. Anda mungkin membutuhkan obat batuk sirup atau inhaler.

Minum Fiforlif baik untuk kesehatan, dapatkan di fiforlifcare.com

13.Merasa lebih baik? Olahraga akan melepaskan stres dan dapat membantu menyingkirkan sumbatan yang membandel. Mulai perlahan dengan yoga atau berjalan kaki jika Anda belum 100 persen pulih.

Itulah langkah2 yang bisa anda praktekan untuk mengatasi dari sakit flu yang menyerang. Tetap ikuti kami disini, dan anda bisa juga ikuti di masalahkesehatan.com untuk permasalahan kesehatan sehari-hari.

Makanan Yang Dihindari Ketika Sakit Kepala

Makanan Yang Dihindari Ketika Sakit Kepala - Sakit kepala mungkin penyakit yang sangat mengganggu sekali sebab sakit kepala akan sangat mengganggu aktifitas sehari-hari. Sakit kepala bisa segera disembuhkan dengan istirahat dan meminum obat. Namun anda harus mengetahui makanan apa yang justru memicu terjadi sakit kepala. Apa sajakah? 

Sakit kepala yang menyerang mungkin paling sering dilakukan yaitu dengan berbaring dikamar tidur. Sebab sakit dikepala sangat mengganggu dari aktivitas setiap hari. Cara terbaik sembuhkan sakit kepala ialah dengan istirahat dan minum obat namun bila anda lapar jangan makanan berikut sebab dapat picu sakit dikepala anda semakin parah.

1. Buah pisang

Pisang merupakan buah dengan kaya nutrisi namun justru dapat perburuk sakit dikepala bila dimakan bila sedang sakit sebab kandungan dari tyraimine yang ada didalamnya. Sebab senyawa ini dapat sebabkan sakit kepala, pening dan migrain.

2. Kopi

Kebanyakan orang terjadi kecanduan dari kopi justru dapat sakit dikepala bila tidak minum kopi. Tetapi seharusnya tidak perlu diteruskan. Sebab saat sakit kepala menyerang seharusnya tidak makan dan minum yang mengandung kafein sebab dapat menjadikan jantung berdebar, menjadikan susah tidur serta sakit kepala semakin buruk.

3. Es krim

Kelezatan es krim mungkin tidak ada yang akan menolak namun bila sakit dikepala seharusnya dihindari. Makanan dingin dapat kuatkan sakit dikepala semakin parah,

4. Cokelat Hitam

Coklat dapat redakan stres namun sebaiknya untuk hindari coklat ketika sakit dikepala. Sebab coklat hitam mempunyai kafein yang banyak sehingga justru memperburuk sakit dikepala.

5. Keju

Keju dengan kandungan tyramine justru akan sebabkan sakit kepala. Sebab akan memperburuk sakit kepala. Dan lebih baik bagi anda untuk tidak memakan makanan dengan kandungan keju.

Minum Fiforlif baik untuk kesehatan, dapatkan di fiforlifcare.com

Berikut diatas adalah makan-makanan jika anda mengalami sakit kepala sebaiknya untuk dihindari sebab akan memerburuk sakit kepala. Semoga bermanfaat makanan yang memperburuk sakit kepala. Apabila anda pusing berat anda bisa menggantinya dengan minum air putih yang banyak dan gantilah teh manis panas guna mengganti tenaga agar tidak lemas, serta usahakan isturahat yang tenang agar tidak semakin parah pusing dikepala.

Cara Memutihkan Gigi dalam 5 Langkah

Cara Memutihkan Gigi dalam 5 Langkah - Gigi putih bersih adalah faktor penting untuk menunjang kepercayaan diri. Gigi yang putih menjadikan senyum lebih berkilau dan juga menggambarkan kepribadian anda yang bersih dan sehat.

Untuk memutihkan gigi secara alami anda tidak harus mencari produk pemutih gigi yang mahal, ataupun mengunjungi dokter gigi, karena anda bisa menemukan bahan-bahan yang efektif untuk memutihkan gigi anda dengan harga murah, atau mungkin sudah tersedia di dapur anda.

Selanjutnya, cukup lakukan langkah-langkah berikut ini setiap hari, tentunya setelah rutinitas sikat gigi dan flossing harian anda.

Perlengkapan yang dibutuhkan:

• Soda kue
• Gelas/wadah penyimpanan
• Sendok
• Sikat gigi

Cara cepat memutihkan gigi

1. Tempatkan 1/2 gelas soda kue (baking soda / sodium bicarbonate) ke dalam gelas atau wadah penyimpanan yang bisa ditutup.
2. Tambahkan sedikit air ke soda kue tersebut. Gunakan sendok untuk mengaduk soda kue + air hingga berubah menjadi pasta. Tambahkan lagi sedikit air jika dirasa perlu.
3. Celupkan ujung sikat gigi anda ke dalam pasta yang baru saja dibuat. Tutup gelas/wadah penyimpanan pasta untuk anda gunakan selanjutnya.
4. Sikat gigi anda dengan pasta soda kue tadi, setidaknya selama 1 – 2 menit. Fokuslah pada permukaan gigi anda, serta bagian-bagian gigi lain yang susah dijangkau.
5. Selanjutnya, bilas mulut anda dengan air beberapa kali. Jangan lupa berkumur untuk membersihkan mulut secara menyeluruh.

Untuk memutihkan gigi dengan cepat, anda bisa melakukan langkah-langkah di atas setiap hari. Jangan sampai menelan pasta soda kue karena dapat menyebabkan sakit perut atau gangguan pencernaan.

Minum Fiforlif baik untuk kesehatan, dapatkan di fiforlifcare.com

Hindari juga minuman dan makanan yang bisa meninggalkan noda pada gigi seperti kopi dan lain sebagainya. Setelah rutin menjalankan praktek di atas selama 2 minggu, anda sudah bisa memiliki gigi putih dan bersih.

Manfaat Kacang Hijau dan Kandungan Gizinya

Manfaat Kacang Hijau dan Kandungan Gizinya - Kacang hijau berasal dari keluarga leguminoceae (kacang-kacangan) dan merupakan salah satu bahan makanan yang begitu menyehatkan. Ini dikarenakan ia mengandung gizi serta nutrisi yang begitu bermanfaat. Bahkan selama beribu-ribu tahun kacang hijau digunakan untuk macam-macam tujuan. Kacang ini berasal dari India serta di tanam hingga seluruh Asia. Dulunya orang-orang China menggunakan kacang hijau untuk obat-obatan seperti menurunkan panas serta mengeluarkan racun yang berada di tubuh. Hingga sekarang, kacang hijau masih sering di gunakan untuk sajian kuliner, dikarenakan kandungan gizinya yang sangat bermanfaat.

Manfaat Kacang Hijau untuk Kesehatan

Kacang hijau mengandung kalsium, fosfor, zat besi, vitamin B kompleks seperti vitamin B1 (tiamin) dan B2 (riboflavin), niacin, dan asam amino yang berkhasiat sebagai obat beri-beri, demam nifas, pelancar air seni, dan kurang darah. Dan berikut ini beberapa manfaat kacang hijau untuk kesehatan tubuh manusa.

1. Mengobati anemia (kurang darah)

Dalam artikel cara mengobati anemia, saya pernah juga memberikan poin mengenai kacang hijau. Yup, kacang yang satu ini memang kaya akan kandungan zat besi, sehingga sangat bermanfaat untuk para penderita kurang darah. Bahkan diantara jenis kacang-kacangan lainnya, kandungan zat besi pada kacang hijau paling tinggi. Baca juga manfaat kacang panjang sebagai obat anemia.

2. Menurunkan berat badan

Kacang hijau juga baik untuk mereka yang sedang dalam program diet. Kandungan serat yang tinggi serta rendah lemak membuat makanan ini cocok bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Tapi jangan lupa dibarengi dengan olahraga teratur agar tetap sehat.

3. Untuk Ibu Hamil dan janin

Orang-orang zaman dahulu sangat menganjurkan pada wanita hamil untuk mengkonsumsi kacang hijau. Anjuran tersebut diamini oleh medis karena berdasarkan penelitian kandungan protein dalam kacang hijau sangat berguna untuk pertumbuhan sel. Wanita yang selama kehamilan rajin mengkonsumsi kacang hijau biasanya mempunyai bayi dengan rambut lebat.

4. Makanan pendamping ASI

Makanan Pendamping ASI atau sering disingkat MP-ASI biasanya diberikan pada bayi berusia 6 bulan. Dan makanan yang paling direkomendasikan sebagai pendamping ASI adalah kacang hijau. Vitamin B kompleks yang terkandung di dalamnya akan membuat pertumbuhan bayi lebih maksimal.

5. Mengurangi kolesterol

Jika Anda menderita kolesterol yang sangat tinggi, Anda bisa menguranginya. Pengonsumsian kacang hijau secara teratur bisa mengurangi kadar kolesterol yang berada di tubuh, makanan rendah kolesterol ini memiliki kandungan serat mudah larut, serat ini terpacu pada beberapa partikel yang sulit di cerna.

6. Mengurangi risiko kanker payudara

Kacang hijau ialah jenis kacang yang mempunyai kandungan zat yang berguna untuk memerangi infeksi virus. Zat ini akan memperlambat adanya pertumbuhan sel kanker tertentu termasuk sel yang berada di kanker payudara. Zat ini juga bisa mencegah terbentuknya sel tumor.

Baca juga artikel mengenai manfaat kacang kedelai dan kandungan gizinya. Serta makanan olahan dengan bahan dasar kedelai.

7. Diabetes

Kacang hijau ialah salah sayu makanan yang memiliki indeks glikemik yang rendah. Ini berarti ia adalah makanan yang begitu baik di konsumsi untuk para penderita diabetes. makanan yang memiliki kadar glikemik rendah bisa menyebabkan kadar gula menjadi normal.

8. Mengurangi keluhan pasca menopause

Kacang hijau mengandung nutrisi isoflavon. Ia adalah kelompok phytoestrogen yang membuat kacang hijau memiliki sifat estrogenik alamiah. Pengonsumsian sebanyak 90 mg phytoestrogen sehari akan membantu perempuan yang sedang mengalami transisi menopause sehingga mencegah osteoporosis dengan cara merangsang pembentukan tulang.

9. Menjaga kesehatan jantung

Sebagai salah satu organ vital, menjaga kesehatan jantung sangatlah penting. Bukan cuma olahraga, tapi juga harus mengkonsumsi makanan-makanan yang baik untuk jantung, salah satunya adalah kacang hijau. Kandungan serat dalam kacang hijau mampu menyerap lemak sehingga tidak menjadi flak dalam pembuluh darah yang menjadi penyebab penyakit jantung dan stroke.

10. Menguatkan tulang

Kalsium dan fosfor merupakan mineral penting yang dapat menjaga kekuatan tulang dan gigi. Termasuk membantu pertumbuhan tulang dan gigi pada anak-anak serta mencegah osteoporosis pada orang dewasa.

11. Manfaat Kacang Hijau untuk Kecantikan

Selain memiliki manfaat untuk kesehatan, ternyata kacang hijau juga memiliki manfaat untuk kecantikan. Sering kali kita melihat berbagai produk kecantikan juga menggunakan kacang hijau sebagai bahan utamanya, bahkan untuk lulur di spa-spa kecantikan, kacang hijau ini juga di jadikan bahan utama. Kacang hijau bermanfaat untuk menghaluskan kulit hingga mengambil sel kulit mati yang berada di dalam tubuh, oleh sebab itu saat Anda selesai menggunakan kacang hijau sebagai lulur, kulit akan nampak lebih putih, bersih, hingga halus.

12. Menghilangkan bekas cacar dan jerawat

Dalam artikel cara mengobati cacar air ada poin mengenai manfaat kacang hijau di sana. Selain dapat digunakan untuk menghilangkan bekas cacar, kacang hijau juga dapat dimanfaatkan untuk menghilangkan bekas jerawat. Caranya, rendam segenggam kacang hijau dalam air selama semalam. Besok paginya, setelah mengembang ditumbuk hingga halus. Balurkan pada wajah sebagai masker. Biarkan mengering dengan sendirinya lalu dicuci hingga bersih.

Minum Fiforlif baik untuk kesehatan, dapatkan di fiforlifcare.com

Kandungan Gizi Kacang Hijau

KANDUNGAN GIZI DALAM 100 G KACANG HIJAU

• Energi 345 kal
• Protein 22,2 g
• Lemak 1,2 g
• Karbohidrat 62,9 g
• Serat 4,1 g
• Kalsium 125 mg
• Fosfor (320) mg
• Besi 6,7 mg
• Vitamin A 157 IU
• Vitamin B1 0,64 mg
• Vitamin C 6 mg
• Air 10 g

Kaya serat, kacang hijau yang sering di olah menjadi berbagai macam makanan ini ternyata sangat tinggi kandungan serta yakni 4,1 gr per 100 gr. Kandungan serat yang berada di dalam kacang hijau ini akan mampu mencukupi kebutuhan serat hingga 30%.

Enzim aktif, soybean yang memiliki kandungan enzim aktif ini seringnya berada di kacang hijau yang sedang mengalami masa kecambahan. Sayangnya enzim aktif ini bisa rusak di suhu yang tinggi seperti melebihi 400 derajat, oleh sebab itu hindari memasak kacang hijau di suhu yang tinggi.

Mineral, dalam 100 gr soybean memiliki 266 mg potasium 48 mg mangan, 0,3 mg magnesium, 2,5 mg selenium, mineral ini sangat bermanfaat untuk tubuh.

Asam lemak esensial, di butiran soybean memiliki kandungan lemak esensial yakni omega 3. Di 100 mg kacang hijau memiliki kandungan 119 mg omega 6 serta 0,9 mg omega 3. Omega 3 ini asam lemak yang memiliki fungsi sebagai penurun kolesterol.